इष्टतम कन्सर्ट अवस्था, वा स्टेजमा प्रदर्शन गर्नु अघि चिन्ता कसरी हटाउने?

प्रदर्शनकर्ताहरू, विशेष गरी शुरुवातकर्ताहरू, प्राय: प्रदर्शन अघि उनीहरूको चिन्ता कसरी हटाउने भनेर थाहा हुँदैन। सबै कलाकारहरू चरित्र, स्वभाव, उत्प्रेरणाको स्तर र बलियो इच्छाशक्तिमा एक अर्काबाट भिन्न हुन्छन्।

यी व्यक्तित्व लक्षणहरू, निस्सन्देह, केवल आंशिक रूपमा सार्वजनिक बोलीमा अनुकूलन गर्ने क्षमतालाई प्रभाव पार्छ। आखिर, सबैको लागि स्टेजमा सफल उपस्थिति अझै पनि निर्भर गर्दछ, सबै भन्दा पहिले, तत्परता र खेल्ने इच्छामा, र पनि स्टेज कौशलको बलमा (अर्को शब्दमा, अनुभव)।

प्रत्येक कलाकारले प्रदर्शनको लागि आफूलाई कसरी तयार गर्ने, सजिलैसँग कसरी प्रवेश गर्ने भनेर सिक्नुपर्छ इष्टतम कन्सर्ट अवस्था - एक राज्य जसमा डर र चिन्ताले प्रदर्शन बिगार्दैन। तिनीहरूले यसका लागि उहाँलाई मद्दत गर्नेछन् दीर्घकालीन, स्थायी उपाय (उदाहरणका लागि, खेलकुद प्रशिक्षण), र विशिष्ट स्थानीय उपायहरू, जुन स्टेजमा जानु अघि तुरुन्तै प्रयोग गरिन्छ (उदाहरणका लागि, कन्सर्ट दिनको विशेष व्यवस्था)।

कलाकार को सामान्य टोन लागि शारीरिक गतिविधि

एक संगीतकार को व्यावसायिक विकास को प्रक्रिया मा, यो राम्रो आकार मा मांसपेशी टोन को बनाए राखन को लागी महत्वपूर्ण छ। यो गर्नको लागि, तपाईंले खेल खेल्न आवश्यक छ: दौड र पौडी खेल्ने जस्ता खेलहरू उपयुक्त छन्। तर जिमनास्टिक्स र भारोत्तोलन संग, एक संगीतकार सावधान रहनु पर्छ र अनुभवी प्रशिक्षक संग मात्र यस्तो खेलहरु मा संलग्न हुन आवश्यक छ, ताकि गल्तिले कुनै चोट वा मांसपेशी तनाव प्राप्त गर्न को लागी।

राम्रो स्वास्थ्य र कार्यसम्पादन, अर्को शब्दमा, टोनले तपाईंलाई चाँडै किबोर्ड, बो, फ्रेटबोर्ड वा माउथपीसको साथ सम्बन्धको विशेष भावना पुन: सिर्जना गर्न र खेल्ने प्रक्रियाको क्रममा सुस्तताको कुनै पनि अभिव्यक्तिबाट बच्न अनुमति दिन्छ।

प्रदर्शन अघि चिन्ता कसरी हटाउने?

आगामी कन्सर्टको लागि मानसिक र भावनात्मक तयारीले संगीतकारलाई सार्वजनिक रूपमा स्टेजमा प्रदर्शन गर्नु अघि चिन्ता हटाउन मद्दत गर्दछ। त्यहाँ विशेष मनोवैज्ञानिक अभ्यासहरू छन् - तिनीहरू लोकप्रिय वा प्रभावकारी छैनन्; संगीतकारहरू बीच तिनीहरू धेरै औपचारिक मानिन्छन्, तथापि, तिनीहरूले केही मद्दत गर्न सक्छन्, किनकि तिनीहरू पेशेवर मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षकहरूद्वारा विकसित गरिएका थिए। काेशिस गर!

व्यायाम १. आरामदायी अवस्थामा अटोजेनिक प्रशिक्षण

यो लगभग आत्म सम्मोहन जस्तै छ; यो अभ्यास गर्दा तपाईं राम्रो आराम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई आरामदायी कुर्सीमा बस्न र पूर्ण रूपमा आराम गर्न आवश्यक छ (तपाईले कुनै पनि लुगा लगाउनु हुँदैन, तपाईले आफ्नो हातमा केहि पनि समात्नु हुँदैन, भारी गहनाहरू हटाउन सिफारिस गरिन्छ)। अर्को, तपाईंले कुनै पनि विचार र समयको भावनाबाट आफूलाई मुक्त गर्न प्रयास गर्न आवश्यक छ। यो सबैभन्दा गाह्रो कुरा हो, तर यदि तपाईं सफल हुनुभयो भने, तपाईं महान हुनुहुन्छ! तपाईलाई बज र दिमाग र शरीरको लागि अद्भुत विश्रामको साथ पुरस्कृत गरिनेछ।

यदि तपाईंले समयको सोच र संवेदनाबाट आफूलाई मुक्त गर्न प्रबन्ध गर्नुभयो भने, जति सक्नु हुन्छ बस्नुहोस् - यस अवधिमा तपाईंले आराम गर्नुहुनेछ र कतिको कल्पना पनि गर्न सक्नुहुन्न!

यसबाहेक, मनोवैज्ञानिकहरूले कन्सर्ट हल, दर्शकहरू र तपाईंको प्रदर्शनको प्रक्रियालाई विस्तृत रूपमा कल्पना गर्न सिफारिस गर्छन्। यो चरण पीडादायी छ! यसमा स्विच गर्ने वा नगर्ने तपाईको हातमा छ! प्राप्त शान्तिको अवस्थालाई बिगार्नु राम्रो होइन।

व्यायाम २. भूमिका प्रशिक्षण

यस अभ्यासको साथ, एक संगीतकार, प्रदर्शन अघि चिन्ता हटाउनको लागि, एक ज्ञात कलाकारको भूमिकामा प्रवेश गर्न सक्छ, आफैमा आत्मविश्वास, जो स्टेजमा सहज छ। र यस भूमिकामा, मानसिक रूपमा तपाइँको कार्य पुन: अभ्यास गर्नुहोस् (वा सीधा स्टेजमा जानुहोस्)। केही तरिकामा, यो दृष्टिकोण पागलखाना जस्तो देखिन्छ, तर फेरि: यसले कसैलाई मद्दत गर्दछ! त्यसैले प्रयास गर्नुहोस्!

अझै, सुझावहरू जे भए पनि, तिनीहरू कृत्रिम छन्। र कलाकारले आफ्ना दर्शक र श्रोतालाई धोका दिनु हुँदैन। उसले सबैभन्दा पहिले, आफ्नो बोली अर्थ भर्नुहोस् - समर्पण, प्रारम्भिक बधाई, र जनतालाई कामको अवधारणा व्याख्या गर्न यो मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं यो सबै सीधा व्यक्त बिना गर्न सक्नुहुन्छ: मुख्य कुरा यो हो कि अर्थ कलाकार लागि अवस्थित छ।

अक्सर काम को विचार सही छ कलात्मक कार्यहरू सेट गर्नुहोस्, केहि कलाकारहरूको लागि विवरणमा ध्यान सरल छ डरको लागि कुनै ठाउँ छोड्नुहोस् (त्यहाँ जोखिमहरूको बारेमा सोच्ने समय छैन, सम्भावित असफलताहरूको बारेमा सोच्ने समय छैन - त्यहाँ कसरी राम्रो खेल्ने र कसरी आफ्नो र संगीतकारको विचारलाई अझ सही रूपमा व्यक्त गर्ने बारे सोच्ने समय छ)।

स्टेज मास्टरहरू सल्लाह ...

कन्सर्ट अघिको अन्तिम घण्टामा संगीतकारको व्यवहार महत्त्वपूर्ण छ: यसले प्रदर्शनको सफलता पूर्वनिर्धारित गर्दैन, तर यसले यसलाई प्रभाव पार्छ। सान्त्वना! सबैलाई थाहा छ, सबै भन्दा पहिले, यो पूर्ण रूपमा आवश्यक छ राम्रो निदाउनको लागी। योजना बनाउनु महत्त्वपूर्ण छ आहार यसरी दिउँसोको खाना पहिल्यै खानुपर्छ, किनभने पूर्णताको अनुभूतिले इन्द्रियहरूलाई सुस्त बनाउँछ। अर्कोतर्फ, एक संगीतकार थकित, थकित र भोक हुनु हुँदैन - संगीतकार शान्त, सक्रिय र ग्रहणशील हुनुपर्छ!

यो अन्तिम प्रशिक्षणको समय सीमित गर्न आवश्यक छ: अन्तिम प्राविधिक कार्य कन्सर्टको दिनमा होइन, तर "हिजो" वा "हिजो अघिल्लो दिन" हुनुपर्छ। किन? त्यसकारण, संगीतकारको कामको नतिजा कक्षाहरू पछि मात्र दोस्रो वा तेस्रो दिन (रात बित्नु पर्छ) मा देखिन्छ। कन्सर्टको दिनमा पूर्वाभ्यास सम्भव छ, तर धेरै श्रम-गहन छैन। नयाँ ठाउँमा (विशेष गरी पियानोवादकहरूको लागि) प्रदर्शनको पूर्वाभ्यास गर्न आवश्यक छ।

स्टेजमा जानु अघि तुरुन्तै के गर्ने?

आवश्यक कुनै पनि असुविधाबाट छुटकारा पाउनुहोस् (वार्म अप गर्नुहोस्, शौचालय जानुहोस्, पसिना पुछ्नुहोस्, आदि)। अनिवार्य छ विश्राम बिना: आराम गर्नुहोस् (आफ्नो शरीर र अनुहार आराम गर्नुहोस्), आफ्नो काँधहरू तल, त्यसपछि आफ्नो मुद्रा सीधा गर्नुहोस्। यो भन्दा पहिले, यो कन्सर्ट पोशाक र केश शैलीको साथ सबै कुरा ठीक छ कि छैन भनेर जाँच गर्न आवश्यक थियो (तपाईंलाई कहिल्यै थाहा छैन - केहि बेवास्ता भयो)।

जब तपाइँ घोषणा गर्नुहुन्छ, तपाइँलाई आवश्यक छ एक मुस्कान उज्यालो र हेर्नुहोस्! अब त्यहाँ कुनै अवरोधहरू (चरणहरू, छत, आदि) छन् कि भनेर हेर्नको लागि वरिपरि हेर्नुहोस्, र सजिलै र सरल रूपमा आफ्नो दर्शकहरू बाहिर जानुहोस्! उसले पहिले नै तपाइँको लागि पर्खिरहेको छ! एक पटक, स्टेजको किनारमा हिंड्नुहोस् हिम्मतका साथ हलमा हेर्नुहोस्, दर्शकहरूलाई एक पटक मात्र मुस्कुराउनुहोस्, कसैलाई हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। अब आरामसँग बस्नुहोस् (वा उभिनुहोस्), कुञ्जी पट्टीहरूको कल्पना गर्नुहोस् (सही टेम्पो प्राप्त गर्न), आफ्नो हातहरू तयार पार्नुहोस् र सुरु गर्नुहोस्... तपाईलाई शुभकामना!

स्टेज डर पनि एक सकारात्मक पक्ष छ, चिन्ताले सङ्गीतकार आफ्नो खेल को एक महत्वपूर्ण परिणाम छ भनेर संकेत गर्दछ। यस तथ्यको पहिलेदेखि नै जागरूकताले धेरै युवा प्रतिभाहरूलाई सम्मानपूर्वक व्यवहार गर्न मद्दत गर्दछ।