खेलकुदको लागि लयबद्ध संगीत

यो कुनै गोप्य कुरा छैन कि खेल खेल्नको लागि निश्चित मात्रामा शारीरिक प्रयास चाहिन्छ, र कहिलेकाहीँ पेशेवर एथलीटहरूको लागि के सम्भव छ।

धेरै विज्ञहरूले सर्वसम्मत रूपमा दावी गर्छन् कि मधुर, लयबद्ध संगीतले व्यायाममा आवश्यक गति कायम राख्न मद्दत गर्दछ। तर, तपाईंलाई थाहा छ, संगीत धेरै विविध छ; कतिपयले निश्चित अभ्यासहरू गर्दा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, जबकि अरूले, यसको विपरित, तपाईंको सास फेर्न वा तालमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

विशेषज्ञहरूले प्रमाणित गरेका छन् कि खेलको लागि लयबद्ध संगीतले क्यालोरी खपतको मात्रा बढाउँछ किनभने अभ्यासको स्पष्टता र बल बढ्छ। खेलकुदको लागि लयबद्ध संगीतले मानव शरीरलाई उत्तेजित गर्दछ, यसलाई पूर्ण क्षमतामा काम गर्न बाध्य पार्छ, प्रत्येक व्यायाममा अधिकतम प्रयास लागू गर्दछ।

खेलकुदको लागि संगीत छनोट गर्दै

संगीत लयबद्ध हुनुपर्छ, किनकि यसले अभ्यासको गतिलाई असर गर्छ। र अर्को महत्त्वपूर्ण तथ्य: संगीत अनिवार्य रूपमा एथलीटको स्वाद अनुरूप हुनुपर्छ, अन्यथा यसको धारणा र प्रभाव शून्य हुनेछ।

चलाउनुहोस्। हल्का साँझको दौडको लागि, फुर्सदको ताल तर मूर्त बीट्सको साथ संगीत सबैभन्दा उपयुक्त हुन्छ। चरण गति र सास फेर्ने दर तिनीहरूमा निर्भर गर्दछ। द्रुत दौडको लागि, तपाईंले संगीत छान्नुपर्छ जसले विस्फोट र एड्रेनालाईनको वृद्धि हुन सक्छ, जसले तपाईंलाई अधिकतम गतिमा स्प्रिन्ट दूरी कभर गर्न अनुमति दिनेछ।

बाहिरी प्रशिक्षण। ताजा हावामा खेल मैदानमा अभ्यास गर्न, समानान्तर बारहरू र तेर्सो बारहरू प्रयोग गरेर, सिद्धान्तमा, खेलहरूको लागि कुनै पनि लयबद्ध संगीत उपयुक्त छ। मुख्य कुरा यो हो कि एथलीटले यसलाई मनपर्छ, उसको आत्मा लिन्छ र उसलाई शक्ति दिन्छ।

स्वास्थ्य फिटनेस कक्षाहरूको लागि संगीतले पुनरावृत्तिहरूको संख्या गणना गर्न सुविधा प्रदान गर्नुपर्छ। कसरतको समग्र लयमा बाधा नपर्ने गरी पज बिना धुनहरू चयन गर्न सिफारिस गरिन्छ। व्यायाममा जहाँ शक्ति र कार्डियो भार वैकल्पिक हुन्छ, तपाइँ दाँतेदार लय संग रचनाहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

पावर लोड। यस प्रकारको तालिमको लागि, उच्चारण गरिएको लयको साथ भारी संगीत र धेरै छिटो टेम्पो उपयुक्त छैन। यसले तपाईंलाई स्पष्ट रूपमा व्यायाममा ध्यान केन्द्रित गर्न र यसलाई अझ प्रभावकारी रूपमा प्रदर्शन गर्न अनुमति दिन्छ, ठूलो प्रभाव र अन्तिम परिणामहरूको साथ।

सबै प्रकारको होइन, सबै संगीत होइन

तर टोली खेलकुदका लागि, लयबद्ध संगीत स्वीकार्य छैन। यसको ठीक उल्टो प्रभाव हुनेछ: एथलीटहरूलाई विचलित गर्नुहोस्, एकाग्रतामा हस्तक्षेप गर्नुहोस् र अन्ततः, खेलाडीहरूको कार्यहरूमा विवाद ल्याउनुहोस्।

अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले एक अध्ययन सञ्चालन गरे जसले संगीत बिना प्रशिक्षणको तुलनामा खेलकुदका लागि लयबद्ध संगीतले 23 प्रतिशतले व्यायामको प्रभावकारिता बढाउन सक्छ। तर यस्तो परिणाम मात्र प्राप्त गर्न सकिन्छ यदि संगीत सबै सन्दर्भमा सही छनोट गरिएको छ। साथै, नबिर्सनुहोस् कि खेलकुदको लागि संगीत छनौट गर्दा, तपाइँ सबै भन्दा पहिले व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू द्वारा निर्देशित हुनुपर्छ, र त्यसपछि मात्र खेलको प्रकारमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

अन्तमा, सुन्दर संगीतको साथ चरम खेलकुदको भिडियो क्लिप हेर्नुहोस्: