गायकहरूको लागि 5 हानिकारक र 5 स्वस्थ खानाहरू। आहार सुविधाहरू र आवाज आवाज
पोषणले गायकको जीवन र काममा ठूलो भूमिका खेल्छ। कहिलेकाहीँ घाँटीको रोगले गर्दा कर्कश आवाज आउँदैन, तर कम पोषणको कारणले। समस्या गायकको मुख्य खाना मात्र होइन, गीत गाउनुअघि केही खानेकुराको खपतमा पनि सरोकार छ।
त्यहाँ एक राय छ कि गायकहरूलाई केवल बीउहरू खान निषेध गरिएको छ, किनकि यो आवाजको लागि हानिकारक छ, र गाउन अघि उनीहरूले काँचो अण्डा पिउनुपर्छ। वास्तवमा, गायकहरूले खान नहुने खानाहरूको सूची भोकल शिक्षकहरूले भनेको भन्दा धेरै फराकिलो छ। यस मुद्दालाई नजिकबाट हेरौं र तपाईंको आवाजको लागि शीर्ष 5 सबैभन्दा लाभदायक र हानिकारक उत्पादनहरू पनि सूचीबद्ध गरौं।
कुनै पनि खानाले घाँटी र गलाको श्लेष्म झिल्लीको लोचमा फरक प्रभाव पार्छ। कसै-कसैले तन्तुहरूको राम्रो स्ट्रेचिङलाई बढावा दिन्छ, जसको कारण आवाजको कर्कश रंग हराउन सक्छ, अरूले गाउने क्रममा अप्रिय संवेदना बढाउँछन्। त्यसकारण, एक अवस्थामा, खाना गायकको लागि लाभदायक हुन सक्छ, अर्कोमा - हानिकारक।
आवाजको रंग, यसको रमाइलो आवाज र गाउनको सहजता मात्र होइन, केही क्ल्याम्पहरू हटाउन पनि यसमा निर्भर हुनेछ। आखिर, जब घाँटीमा असुविधा हुन्छ, गाउन गाह्रो र धेरै असहज हुन्छ। त्यसकारण, सबै उत्पादनहरू गायकको लागि उपयोगीमा विभाजित गर्न सकिन्छ, जसले नरम ऊतकहरूको लोचमा योगदान दिन्छ, र हानिकारक।
यदि आहार असंतुलित र तर्कहीन छ भने, आवाज बल गुमाउन सक्छ। तसर्थ, आहार, विशेष गरी उपवास, कम खाना खाने, र बोसो जोगिने आवाज को शक्ति कमजोर हुन सक्छ र यसलाई सुस्त र अव्यक्त बनाउन सक्छ।
थोरै मात्रामा खानाले तपाईंको आवाजलाई सुन्दरता, शक्तिबाट वञ्चित गर्न र यसको दायरा घटाउन सक्छ, त्यसैले महत्त्वपूर्ण प्रदर्शन गर्नु अघि तपाईंले आहारमा जानु हुँदैन। तपाईं पहिले भन्दा धेरै नराम्रो गाउनुहुनेछ, किनकि तपाईंको आवाज कमजोर र अव्यक्त सुनिन्छ। तर तपाईंले धेरै खानु हुँदैन, विशेष गरी गाउनु अघि।
भारी खानाले डायाफ्राममा दबाब दिन सक्छ र कमजोरी, गाउन कठिनाई, र छोटो स्वर दायरा निम्त्याउन सक्छ। भरिएको पेटमा, तपाईं भारी र ठूलो प्रयासको साथ गाउनुहुनेछ, किनभने स्वरयंत्रको नरम ऊतकहरूमा कुनै लोच हुनेछैन। त्यसैले, आवाजको लागि समर्थन हुनुपर्छ, तर एकै समयमा पेट ओभरलोड हुनु हुँदैन।
खानाले तपाईंको आवाजलाई सामान्य रूपमा कसरी असर गर्छ? तपाईंले गाउने दिनमा के खानुभयो भन्ने कुरामा भर पर्छ। विज्ञहरूले प्रदर्शनको एक घण्टा अघि केही ठोस खानाहरू, जस्तै मसेड आलु, दलिया वा मीठो बेक्ड पाई खाने सल्लाह दिन्छन्। त्यसपछि तपाईलाई भोक लाग्ने छैन र तपाईको आवाजले आवश्यक घने सास फेर्ने समर्थन प्राप्त गर्नेछ।
केही खानेकुराको लामो समयसम्म सेवनले पनि तपाईंको आवाजलाई असर गर्छ। तिनीहरूले घाँटीको श्लेष्म झिल्लीको जलन निम्त्याउन सक्छ, घरघराहट, खोकी र एक अप्रिय संवेदना हुन सक्छ, मानौं कि स्पेक वा विदेशी शरीर स्वरयंत्रमा प्रवेश गरेको थियो। यसरी खानाले आवाजलाई असर गर्छ, वा हानिकारक खानेकुराहरू जुन धेरैले थाहै नपाई व्यवस्थित रूपमा उपभोग गर्छन्।
सबै भन्दा पहिले, यी समावेश छन्:
- तिनीहरूमा धेरै बोसो र नुन, साथै उत्तेजित additives समावेश छ, त्यसैले यदि तिनीहरू नियमित रूपमा उपभोग गरिन्छ भने, श्लेष्म झिल्लीले आफ्नो लोच गुमाउन सक्छ। आवाज कर्कश हुन्छ, यसको ओभरटोन रंग घट्छ, र गाउन असहज हुन्छ। गायकले तिनीहरूलाई पूर्णतया बेवास्ता गर्नुपर्छ।
- तिनीहरूलाई थोरै मात्रामा मात्र खानामा थप्न सकिन्छ र कुनै पनि अवस्थामा तिनीहरू गाउन 6 घण्टा अघि उपभोग गर्नु हुँदैन। ती सबैले घाँटीमा जलन मात्र गर्दैन, तर अत्यधिक बलगम उत्पादनमा पनि योगदान पुर्याउँछ, जसले गाउन गाह्रो बनाउँछ र खोकी पनि उत्प्रेरित गर्न सक्छ।
- बोसोले भोकल कर्डहरूलाई कम लोचदार बनाउँछ, जसले खोकी र गाउन गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी दौडहरूमा र लामो नोटहरू भएका क्षेत्रमा। यदि हामी मासु र कटलेटको बारेमा कुरा गर्दैछौं भने, कुनै पनि बोसोयुक्त खानेकुराहरू बिहान खानु पर्छ, गीत गाउनु भन्दा धेरै घण्टा अघि, र चिप्सलाई गायकको आहारबाट पूर्ण रूपमा बहिष्कृत गर्नुपर्छ। साथै, तपाईंले सलादहरूमा धेरै मासु थप्नु हुँदैन।
- तिनीहरूले श्लेष्म झिल्ली मा एक चौंकाउने प्रतिक्रिया हुन सक्छ र आवाज को कर्कश हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ उनी केही समयको लागि पूर्ण रूपमा गायब हुन सक्छन्।
आवाजको लागि, तिनीहरूमध्ये सबैभन्दा हानिकारक बियर, कोग्नाक, वोदका र बलियो टोनिक्स हुन्, विशेष गरी बर्फको साथ। बरफको साथ कुनै पनि पेयजस्तै, तिनीहरूले चिसोको साथ श्लेष्म झिल्ली जलाउन सक्छ र आवाजको अस्थायी हानि, र घाँटी दुखाइ पनि गर्न सक्छ।
तिनीहरूले तपाईंलाई राम्रो गाउन मद्दत मात्र गर्दैन, तर तपाईंलाई केही केसहरूमा तपाईंको आवाज छिटो पुनर्स्थापित गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
यसमा निम्न खानेकुरा र पेय पदार्थहरू समावेश छन्:
- श्लेष्म झिल्ली को लोच पुनर्स्थापना र ligaments को उपचार को लागी एक उत्कृष्ट उपाय। उत्तम प्रभावको लागि, यो तातो हुनु हुँदैन, तर तातो हुनुपर्छ।
- तपाईले यसलाई सानो चुस्कीमा पिउन आवश्यक छ, बिस्तारै, आफ्नो आवाज पुनर्स्थापित गर्न। यसले घाँटीलाई नरम पार्छ र आवाजलाई बलियो बनाउँछ।
- धेरै गायकहरूले सल्लाह दिएझैं तिनीहरू गाउनु अघि रक्सी खानु हुँदैन, यद्यपि तिनीहरूको नियमित प्रयोगले आवाजको समृद्धि र कोमलतामा योगदान पुर्याउँछ। यो उपायले गायकको शक्तिलाई पूर्ण रूपमा पुनर्स्थापित गर्छ र घाँटीलाई नरम बनाउँछ, नरम र सुन्दर गायनलाई बढावा दिन्छ। तर तपाईले बजारमा किनेको प्रमाणित अण्डा मात्र खानु पर्छ, ताकि खतरनाक संक्रमण नहोस्। यो एक सुन्दर र स्पष्ट आवाज को लागी हप्तामा एक पटक अण्डा पिउन पर्याप्त छ।
- उच्च-गुणस्तरको मक्खन दूधमा थप्न सकिन्छ वा केवल गाउन थप सहज बनाउन चुसाउन सकिन्छ। तर यो सामान्यतया गीत गाउने एक घण्टा अघि गरिन्छ र स्थिर पानीले धोइन्छ।
- कहिलेकाहीँ यो छिटो आफ्नो आवाज पुनर्स्थापना गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो। यसलाई बिस्तारै पिउनुहोस्, सानो चुस्कीमा।
आफ्नो आवाज बलियो र सुन्दर बनाउन, तपाईंले केही सरल पोषण नियमहरू पालना गर्न आवश्यक छ:
- यदि तपाईं दिन वा साँझमा गाउनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो आवाजको लागि श्वासप्रश्वासको समर्थन सिर्जना गर्न दिउँसो भन्दा बिहान धेरै खानु पर्छ। तपाईं मासु, दलिया वा सलाद खान सक्नुहुन्छ।
- यसले आवाजको लागि राम्रो श्वासप्रश्वास समर्थन सिर्जना गर्नेछ।
- तर उनीहरुले गाउन सुरु हुनुभन्दा ३ घण्टा अगाडि नै यसको सेवन गर्छन् ।
- तिनीहरूमा बोसो हुन्छ जुन शरीर र भोकल कर्डहरूको सामान्य अवस्थाको लागि लाभदायक हुन्छ।
- निस्सन्देह, तपाईंले गाउनु अघि ठूलो भागहरू उपभोग गर्नु हुँदैन, तर तिनीहरू दुबला प्रोटीनको स्रोत हुन्, जसले केही अवस्थामा मासुलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। तिनीहरूले आवाजलाई नकारात्मक असर गर्न सक्दैनन्।
- केही बाल गायन निर्देशकहरूले गीत गाउनुअघि गाउन सदस्यहरूलाई चिनीको टुक्रा दिन्छन्। यो गर्नु हुँदैन, किनकि मिठाईले तपाईंको आवाजको सुन्दर र स्वतन्त्र आवाजलाई हानि पुर्याउन सक्छ।
तपाईंलाई मनपर्न सक्छ
सिग्मन्ड फ्रायड कलात्मक रचनात्मकता को प्रकृति मा
एक प्राविधिक विश्वविद्यालय मा शिक्षण मानविकी को विशिष्टता: एक अनुभवी शिक्षक को दृष्टिकोण
